St. Wendel. „Einführung in den langsamen Dauerlauf“ heißt ein Kursangebot, das nach der guten Resonanz in den Vorjahren auch dieses Mal wieder ins Frühjahrsprogramm der
St. Wendeler Volkshochschule aufgenommen wurde.
Den Auftakt des Kurses bildet ein Vortrag über den langsamen Dauerlauf am Montag, 26. Februar, um 18.30 Uhr, im Dienstgebäude Schloßstraße 7, Konferenzraum 1. Etage. Es schließen sich daran 10 Laufeinheiten von jeweils cirka 1 Stunde Dauer an, die ab 5. März zweimal wöchentlich montags und donnerstags nach Absprache entweder im Wendelinuspark oder auf der Bahntrasse durchgeführt werden.
Voranmeldungen werden von der Geschäftsstelle der St. Wendeler Volkshochschule bei der Kulturabteilung der Kreisstadt St. Wendel, Dienstgebäude Schloßstraße 7, Telefon: (0 68 51)
8 09 19 31, entgegengenommen, die auch nähere Auskünfte erteilt. Im Internet ist das komplette VHS-Programm auch unter www.sankt-wendel.de/kultur/volkshochschule zu finden.
Im Vergleich zu anderen Sportarten ist der Dauerlauf die einfachste und wirkungsvollste Form des Ausdauertrainings. Für Laufanfänger ist es jedoch oft nur schwer vorstellbar, wie es in absehbarer Zeit möglich ist, mit Spaß und Freude, locker und so ganz ohne größere Anstrengung, weitere Strecken oder eine längere Zeit zu laufen. Mit dem guten Vorsatz, etwas für die eigene Gesundheit zu tun, beginnen viele mit dem Dauerlauf. Weil ihnen aber die notwendigen Grundkenntnisse fehlen, oder aber weil es an einer richtigen Anleitung fehlt, brechen sie häufig schon nach kurzer Zeit das Lauftraining wieder ab.
Viele am Dauerlauf interessierte Anfänger scheuen aber davor zurück, sich einem Lauf-Treff oder einem entsprechenden Verein anzuschließen. In der Regel genügt vielen schon, wenn zwei- oder dreimal wöchentlich ein gesundheitlich orientiertes Lauftraining absolviert werden kann.
Und genau diesen Personenkreis spricht der Kurs der St. Wendeler Volkshochschule, der von dem erfahrenen Lauftrainer Hans-Josef Demuth geleitet wird an. Es soll Laufanfängern der Einstieg in den langsamen Dauerlauf ermöglicht und dadurch der Grundstein für eine dauernde und regelmäßige ausdauersportliche Betätigung gelegt werden.
Vielleicht fühlt sich der ein oder andere Teilnehmende, nach Abschluss des Kurses schon so fit, um beim Globus Marathon am 29. April die 10-Kilometer-Distanz, entweder in der Einzelwertung oder sogar im vierköpfigen Team aus vier Kursteilnehmenden, oder gar den Halbmarathon mitzumachen. Die Kreisstadt St. Wendel spendiert jedem Teilnehmenden, der sich zu einem Lauf beim Globus-Marathon anmelden möchte, einen Freistart.
Laufanfänger werden während einer Kursdauer von 11 Einheiten (1 Vortrag über den langsamen Dauerlauf und 10 mal Lauftraining) behutsam an den langsamen Dauerlauf herangeführt. Die Teilnehmenden erfahren, wie ein sinnvolles Dauerlauftraining gestaltet wird und welche Fehler unbedingt vermieden werden müssen. Bei konsequenter Teilnahme am Kurs sind die Anfänger danach in der Lage, einen langsamen Dauerlauf (bis zu 1 Stunde) alleine und ohne Anleitung zu absolvieren. Das Angebot richtet sich aber auch an Personen, die über das Anfängerstadium bereits hinaus sind, aber Weiteres über das Laufen erfahren möchten.
Den Teilnehmenden werden im Einzelnen folgende Grundkenntnisse vermittelt: richtiges Lauftempo, Pulskontrolle, richtige Atmung, Lauftechnik, Laufstil, zweckmäßige Kleidung, Ausgleichs- und Zweckgymnastik, Wann, wo, wie oft und wie lange laufen?, Wann sollte man nicht laufen?, Ernährung und Laufen, Verhalten bei Verletzungen, Was tun bei Muskelkater und Blasen? und mehr.
